Äitiysliikunta- ja pilatespalvelut Hämeenlinnassa
Kursseja, sekä yksilövalmennusta tukemaan hyvinvointia raskausaikana sekä synnytyksen jälkeen.
Pilatesta, äitiyspilatesta ja äiti&vauva kursseja. Hyvinvointia jokaiselle.
Minusta
Nimeni on Patricia ja olen täällä koko sydämestäni sinua varten. Minut tunnetaan aurinkoisesta persoonastani sekä positiivisesta elämänasenteesta.
Olen äitiysfysioterapeuttien kouluttama äitiysliikuntavalmentaja. Koulutukseltani myös personal trainer, liikunnanohjaaja, ryhmäliikunnanohjaaja sekä pilates- ja äitiyspilatesohjaaja. Opiskelen lisäksi YinYoga ohjaajaksi. Toimin Hämeenlinnassa ja tällä hetkellä pidän monipuolisesti kursseja odottaville sekä synnyttäneille äideille. Ohjaan lisäksi erilaisia ryhmäliikuntatunteja ja valmennan henkilökohtaisesti raskaana olevia sekä synnyttäneitä äitejä.
Olen erikoistunut raskaana olevien ja synnyttäneiden äitien liikuntaan, hyvinvointiin ja synnytyksestä palautumiseen. Olen apunasi esimerkiksi vatsalihasten erkauman tutkimisessa, sen kuntoutuksessa sekä liitoskipujen ja alaselkäkipujen helpottamisessa raskausaikana. Saat minulta apua myös erilaisiin yleisiin gynekologisiin vaivoihin, kuten virtsankarkailuun tai laskeumaoireiden helpottamiseen. Saat neuvoja miten liikkua turvallisesti raskausaikana sekä synnytyksen jälkeen aina huomioiden jokaisen oma elämäntilanne ja yksilölliset tarpeet sekä tavoitteet.
Ohjatut kurssit ovat turvallinen tapa huolehtia itsestä raskausaikana ja synnytyksen jälkeen. Ryhmäkoot pidän pieninä, jotta on mahdollista huomioida jokaista yksilönä, sillä jokainen raskaus ja synnytys ovat aina myös yksilöllisiä.
Olet lämpimästi tervetullut kursseilleni, ryhmäliikuntatunneilleni sekä henkilökohtaiseen äitiysliikuntavalmennukseen turvallisin mielin.
Äitiysliikunta
Kenelle?
- Raskaana oleville ja synnyttäneille äideille tukemaan hyvinvointia
- Kärsit raskauden aiheuttamista erilaisista kiputiloista, kuten liitoskivut
- Haluat edistää synnytyksestä palautumista
- Haluat kuntouttaa vatsalihasten erkaumaa
- Haluat palata ohjatusti ja turvallisesti liikunnan pariin synnytyksen jälkeen
- Haluat liikkua turvallisesti läpi raskauden
- Haluat päästä harrastamaan ja liikkumaan yhdessä vauvasi kanssa
Pilates
Kenelle?
- Haluat vahvistaa keskivartalon syvää tukea, ryhtiä, kehittää tasapainoa ja kehon hallintaa
- Aloittelijoille - Helppo tapa aloittaa liikunta, joka vahvistaa kehoa lempeästi ja parantaa kehonhallintaa
- Toimistotyöläisille - Helpottaa selän, niskan ja hartioiden kireyksiä, sekä parantaa ryhtiä pitkän istumisen jälkeen
- Urheilijoille - Kehittää kehonhallintaa, syviä lihaksia ja tasapainoa, tukien muita liikuntalajeja
- Stressaantuneelle - Pilates yhdistää hengityksen ja liikkeen, joka rentouttaa kehon ja mielen
- Jokaiselle joka haluaa parantaa kehon ja mielen yhteyttä
äitiyspilates
Kenelle?
- Raskaana oleville ja synnyttäneille äideille tukemaan hyvinvointia ja vahvistamaan kehoa
- Raskaana oleville, jotka kärsivät raskauden aikaisista kiputiloista, kuten liitoskivuista ja selkäkivuista
- Raskaana oleville, jotka haluavat valmistaa kehoa ja mieltä synnytykseen
- Synnyttäneille äideille, jotka haluavat edistää synnytyksen jälkeistä palautumista
- Synnytyksen jälkeisen vatsalihasten erkauman kuntoutukseen
- Naisille, jotka haluavat vahvistaa ja rentouttaa lantionpohjan lihaksia synnytystä varten sekä nopeuttaa niiden palautumista synnytyksen jälkeen
- Naisille, jotka kaipaavat vahvistusta ryhtiin ja kehonhallintaan muuttuvan painopisteen myötä
Äitiysliikunta Kurssit kevät 2025
Äiti&Vauva jumppa 10krt
Kurssi tukemaan synnytyksestä palautumista yhdessä vauvan kanssa.
Torstaisin 16.1.2025 alkaen klo 9.30-10.15
Olefit hätilä, Viipurintie 36
ÄitiysPilates 10krt
Turvallista, lempeää ja vahvistavaa pilatesta synnytyksen jälkeen yhdessä vauvan kanssa tai ilman.
Sunnuntaisin 19.1.2025 alkaen klo 11-11.45
Olefit hätilä, Viipurintie 36
RaskausPilates 6krt
Turvallista ja synnytykseen valmistavaa pilatesta odotusajalle raskauden jokaisella kolmanneksella.
Sunnuntaisin 12.1.2025 alkaen klo 12.15-13.15
Olefit hätilä, Viipurintie 36
Toinen kurssi 2.3.2025 alkaen klo 12.15-13.15
MamaCore 10krt
Kurssi synnyttäneille tukemaan keskivartalon palautumista ja erkauman kuntoutusta.
Kevät 2025, tarkempi ajankohta pian.
Taaperojumppa 10krt
Liikutaan ja leikitään yhdessä taaperon kanssa. Kaikille varmasti hauskaa!
Torstaisin 16.1.2025 alkaen klo 10.45-11.30
Olefit hätilä, Viipurintie 36
VahvaÄiti treenit 12krt
Turvallinen ja nousujohteinen paluu takaisin lihaskuntotreeneihin synnytyksen jälkeen.
Sunnuntaisin 12.1.2025 alkaen klo 14-15
Olefit hätilä, Viipurintie 36
RaskausKeho 6krt
Kurssi tukemaan raskausajan hyvinvointia monipuolisesti kehoa liikuttaen raskauden jokaisella kolmanneksella.
Kevät 2025, tarkempi ajankohta pian.
Ilmoittaudu kursseille sähköpostilla tästä
Pilates kurssit kevät 2025
Pilates alkeiskurssi 12krt
Pilates alkeet kaikille pilateksesta kiinnostuneille. Pilates sopii kaikille.
Kevät 2025, tarkempi ajankohta pian.
Pilates jatkokurssi 10krt
Jatkokurssi jo aikaisemmin pilatesta harrastaneille.
Kevät 2025, tarkempi ajankohta pian.
tilaustunnit ja luennot
Yrityksille ja tilaisuuksiin
Räätälöidyt äitiysliikuntatunnit, pilatestunnit ja yinjooga sopivat erinomaisesti yrityksille, virkistyspäiviin ja baby showereille. Rauhallinen, voimaannuttava ja palauttava hetki ammattitaidolla.
Luennot raskausajan sekä synnytyksen jälkeiseen liikuntaan ja hyvinvointiin.
Tunnit voidaan toteuttaa yrityksen omissa tiloissa tai toivomassasi tilassa Hämeenlinnan alueella.
Ota yhteyttä
Studio WellBean - Patricia Jääskeläinen
0401744633
patricia.jaaskelainen@gmail.com
Hämeenlinna
